చాలామంది ఉదయంవేళ కార్యాలయాలకు, లేదా వ్యాపారాలకు వెళ్ళాలంటూ తమ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సైతం తినకుండా వెళతారని అయితే, ఇది సరి కాదని, ఉదయంవేళ చక్కని అల్పాహారం తీసుకుని రోజు దినచర్య మొదలు పెట్టేవారికి ఒత్తిడి వుండదని లేదా తక్కువగా వుంటుందని ఒక తాజా రీసెర్చి తెలుపుతోంది. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మైండ్ సరిగా పని చేయటమే కాక, వీరి చూపు, చేతుల పని సైతం తప్పులు లేకుండా చేశాయని రీసెర్చర్లు తెలిపారు. అంతేకాదు, వీరు దీర్ఘకాలం తమ ఏకాగ్రతలను తాము చేసే పనిపైన పెట్టగలిగినట్లుగా తెలిపారు. చాలా మంది తాము బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయని రోజు ఒత్తిడిగా భావిస్తామని, అంతేకాక, బద్ధకంగాను, పని సవ్యంగా చేయకపోయినట్లుగాను కూడా వుంటుందని 25 నుండి 34 సంవత్సరాల మధ్య వయసు వారు తెలిపారు. మనం తీసుకునే ఆహార విషయంలో తగిన జాగ్రత్త తీసుకోక పోతే... ఒక వయస్సు దాటిన తర్వాత ఓవర్ వెయిట్‌ వస్తుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక బరువువున్నవారు ఎక్కువ మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఇష్టపడరు. మరికొందరైతే ఓవర్ వర్కవుట్స్ ప్రారంభిస్తారు. ఈ రెండింటి వల్ల లావు లేదా బరువు తగ్గడం అటుంచి.. నీరసం వచ్చి పడిపోవడం ఖాయమని వైద్యులు అంటున్నారు. ఇలాంటి వాటికి చెక్ పెట్టేందుకు ప్రతి మనిషి నిర్ణీత వేళకు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని చెపుతున్నారు. ఇది ఏ విధంగా ఉంటుందో ఒకసారి చూద్ధాం. ప్రతి రోజు బ్రేక్ ఫాస్టులో బలవర్థకమైన అల్పాహారాన్ని మితంగా కాకుండా కాస్త ఎక్కువగానే తీసుకోమంటున్నారు న్యూట్రీషియన్లు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, మీ ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను స్థిరంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుందట. కాబట్టి ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకొనే అల్పాహారాలేంటో ఒకసారి చూద్దాం... బ్రేక్ ఫాస్ట్ కు 20 బెస్ట్ మార్నింగ్ ఫుడ్స్..!
కొవ్వు తగ్గించుకోవడానికి ఉదయం పూటీ తీసుకొనే తేనె ఉత్తమమైన మార్గం. తేనెను వేడినీటిలో వేసి బాగా గిలకొట్టి ఉదయం పరగడుపున సేవించాలి. ఇది ఊబకాయస్తులకు ఒక దివ్వ ఔషదం వంటిది. ఈ పద్దతిని పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు. వేడి నీటిలో తేనె కలిపి తాగితే కొవ్వు కరుగుతుంది. తియ్యనైన తేనెను ఏదీ కలపకుండా కూడా తీసుకోవచ్చు. తేనెలోని కార్బో హైడ్రేట్లు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచి బ్లడ్ షుగర్ స్ధాయి నియంత్రిస్తాయి. బరువు వేగంగా తగ్గాలంటే, షుగర్ కు బదులు తేనెవాడండి.
No comments:
Post a Comment