యువత కోసం ఐరన్ పుష్కలం....

టీనేజ్ అంటే యువకుల జీవితంలో విశ్రాంతి లేకపోవటం మరియు నిరంతర కార్యకలాపాలు చేసుకొనే ఒక దశ అని చెప్పవచ్చు. మీరు యుక్తవయసులో వ్యక్తిగత కార్యకలాపాల మీద శ్రద్ద పెరిగి తినడం అనేది విసుగుపుట్టించే విధంగా ఉంటుంది. అందువల్ల యుక్తవయసు వారు ఎక్కువసార్లు దాటవేయడానికి మరియు తక్కువ వినియోగం కొరకు ప్రయత్నిస్తారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం యుక్తవయసు వారిలో సరైన ఆహార అలవాట్లు లేకపోవడం వలన తక్కువ పోషణ కలిగి ఉన్నారని తెలిసింది.

యుక్తవయస్సులో ఉన్న పిల్లల్లో కనీసపు ఆహార అలవాట్లు చేయటం అనేది తల్లిదండ్రులకు ఒక సవాలుగా మారింది. ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. తల్లిదండ్రులుగా మీరు నిరంతరం మీ పిల్లల రుచులకు సరిపోయే విధంగా ఇనుము మరియు ఇతర అవసరమైన పోషకాలు కలిగిన కొత్త వంటకాలను నేర్చుకోవాలి.

ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న పళ్ళు మరియు వివిధ రకాల కూరగాయలను గుర్తించటం చాలా ముఖ్యం. ఒక పేరెంట్ గా మీరు నచ్చిన పదార్థాల ఆధారంగా ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న వంటకాలను సిద్ధం చేయాలి. అంతేకాక మీ టీనేజ్ పిల్లలు ఇష్టపడేవాటిని మరియు ఇష్టం లేని వాటిని తెలుసుకోవలసి ఉంటుంది. మీ పిల్లలకు ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న సూర్యరశ్మికి పండిన టమోటా,ఆకుకూరలు,ఆలివ్,కాయధాన్యాల మొలకలు,ఆస్పరాగస్,డ్రై అప్రికోట్ మొదలైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. మాంసంలో ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటుంది. యుక్తవయసు వారిలో ఇనుము తీసుకోవడాన్ని పెంచడానికి సాధారణ వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు.