పురుషుల్లో పెంచే టెస్టోస్టిరాన్ పెంచుకొనేందుకు మార్గాలు

 

టేస్టోస్టిరాన్: టెస్టోస్టిరాన్ అనేది మేల్ హార్మోన్. ఇది పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం అవుతుంది. మరియు హెల్తీ లవ్ లైఫ్ కు ఇది చాలా అవసరం. మగవాళ్ల మూడ్స్ మరియు పనితీరు, వారిలో ఎనర్జీలెవల్స్‌ను నిర్దేశించడంలో టెస్టోస్టిరాన్‌హార్మోన్‌ చాలా కీలకంగా పనిచేస్తుంది. అయితే ఈ టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్‌ పరిమాణం శరీరంలో తగ్గే కొద్దీ పురుషుల్లో అన్ని రకాల ఎనర్జీస్‌తోపాటు, సెక్స్ సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. పురుషుల్లోని వృషణాలకు దెబ్బ తగలడం, పిట్యుటరీ గ్రంథి సరిగా పనిచేయకపోవడం, బ్రెయిన్‌ ట్యూమర్‌, వయసు మీరిపోవడం, మద్యం సేవించడం, ధూమపానం, మానసిక వ్యాధులు అన్నీ కూడా టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్‌ తగ్గడానికి కారణం అవుతాయిట. అయితే టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్‌ లెవల్స్ పెరగడానికి ఓ చికిత్స విధానం కూడా ఉన్నదని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. అయితే కొన్ని రకాల పదార్థాల్ని నిత్యం మన భోజనంలో తీసుకోవడం వలన టెస్టోస్టిరాన్‌ కచ్చితంగా పెరుగుతుంది. టెస్టోస్టిరాన్ ను నేచురల్ గా పెంచుకోవాలంటే, అందుకు మీరు మందులు లేదా హార్మోనుల ఇంజెక్షన్ల మీద ఆధారపడవల్సి వస్తుంది. అలాకాకుండా సహజంగా నేచురల్ పద్దతులను టెస్టోస్టిరాన్ పెంచుకోవాలంటే, కొన్ని సింపుల్ డైటరీ ఆహారాలు తీసుకోవడం మరియు లైఫ్ స్టైల్ మార్చుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టిరాన్ లెవల్స్ పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది . ఆహారాల్లో జింక్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవి మేల్ ఫెర్టిలిటికి మంచిది. మరియు హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ముఖ్యంగా మోనో సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ వల్ల పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరాన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.

ఒత్తిడి, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు మద్యం తీసుకోవడం వల్ల పురుష హార్మోనుల స్థాయిలో అంతరాయం కలుగుతుంది. కాబట్టి, పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరాన్ స్థాయిలు పెంచుకోవాలంటే, అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లుకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ మేల్ హార్మోన్ లెవల్స్ పెంచడంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో అద్భుతాలే జరగవచ్చు. కాబట్టి, నేచురల్ గా టెస్టోస్టిరాన్ పెంచుకోవాలంటే రెగ్యులర్ వ్యాయామం తప్పనిసరి. వీటితో పాటు మరికొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు...